A osteoporose é uma doença crônica progressiva em que ocorre o aumento da perda da massa óssea, devido a diminuição da formação e absorção de cálcio e minerais. A doença é silenciosa e dificilmente apresenta sintomas, por isso a importância de fazer o alerta, já que a osteoporose compromete a força e aumenta o risco de fraturas.

Os principais fatores de risco da osteoporose são:

-Mulheres com mais de 50 anos na menopausa em que ocorre queda brusca do hormônio estrogênio.

-Homens com mais 65 anos.

-Histórico familiar da doença.

-Tabagismo.

-Alcoolismo.

-Deficiência de vitamina D.

-Sedentarismo.

-Alimentação pobre em potássio, cálcio e outras vitaminas.

Algumas medidas podem ser tomadas ao longo da vida para prevenir a osteoporose:

-Praticar atividades físicas que trabalhem equilíbrio e força.

-Manutenção de níveis adequados de vitamina D, através da exposição solar que é recomendada entre 10h e 14h sem proteção, durante 10 a 15 minutos, pelo menos três vezes por semana. O ideal é deixar braços e pernas descobertos, protegendo partes mais sensíveis como o rosto e evitando a vermelhidão da pele, que é sinal de lesão pelo sol.

-Manter uma alimentação saudável e rica em cálcio como o leite e seus derivados.

-Evitar o excesso de consumo de bebidas alcoólicas e fumar que aceleram a perda da massa óssea.

O diagnóstico é feito por meio de exames como a densitometria óssea que deve ser realizada a cada 2 anos para mulheres na pós-menopausa. A doença não tem cura, mas pode ser controlada.

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